Секреты успешной визуализации
1. Решите, чего вы хотите добиться: сдать экзамен,
получить повышение, с кем-то познакомиться, заработать много денег,
выиграть в сквош.
2. Расслабьтесь. На несколько минут отвлекитесь от дел и переведите дух, отдыхая телом и душой. 3. В течение пяти-десяти минут мысленно представляйте желаемую реальность.
Побольше думайте о том, что вы что-то
делаете или приобретаете, а не о том, что могло бы с большей или
меньшей степенью вероятности произойти. Живите в своих мыслях так, как
будто это уже происходит с вами. Создайте маленький внутренний
видеофильм.
Представляйте себя делающим то, чего вам
больше всего хочется. С одной стороны, вы осознаете, что на самом деле
этого с вами еще не происходит и пока не стало реальностью. Но
мысленные картины, которые мы себе рисуем, о которых постоянно думаем,
становятся плацдармом для наших целей, формой, которая наполняется
энергией. Эти картины – реальная сила, которая будет работать на нас.
При визуализации
наделяйте себя любыми необходимыми качествами. Если для вашего
мысленного образа необходимы талант, мужество, решительность и
настойчивость, обязательно включите их. Иногда вы будете четко видеть,
что достигаете желанной цели, как будто смотрите кинофильм. В других
случаях перед вами возникнет лишь наиболее общая картина ваших целей.
Хорошо и то, и другое. Можно чередовать точную и свободную визуализацию, занимаясь каждой по пять минут, либо сконцентрироваться на чем-то одном, что вам больше нравится.
Точная визуализация:
Мысленно создайте точные картины и
сцены того, чего хотите добиться. Следуйте заранее подготовленному
сценарию, мысленно проиграв его несколько раз.
Свободная визуализация:
Позвольте образам и мыслям свободно
сменять друг друга, не направляя их, но лишь до тех пор, пока они
показывают позитивный путь достижения вашей цели.
Используйте оба метода, помня, что главное здесь – практика. Многие испытывают трудности на начальных стадиях визуализации.
Их мозг не может создать и нарисовать желаемые сцены. Не переживайте,
если то же происходит и с вами. Картинка не обязательно должна быть
полной и завершенной. Регулярно занимаясь визуализацией, вы скоро с удивлением заметите, что ваш мозг учится порождать мысленные картины по вашему желанию.
Следует отметить, что недостаточно
представить что-либо один раз или даже дважды. Результаты появятся,
если только образ отпечатывается в сознании вновь и вновь на протяжении
недель и даже месяцев, пока ваша цель не осуществится. Не пытайтесь
оценить результаты после одной-двух попыток визуализации.
Если у вас вдруг возникнут сомнения – а
они обязательно возникнут – просто проигнорируйте их. Не пытайтесь
противостоять им и бороться с ними, пусть они беспрепятственно
возникают и исчезают в вашем сознании. Продолжайте заниматься визуализацией, и все встанет на свои места.
Джон КЕХО
|